美白后的头 48 小时,牙齿更容易吸收有色物质。这段时间建议采用白色饮食:选择牛奶、酸奶、白奶酪、鸡肉、米饭、意面和水等浅色食物。至少 48 小时内避免咖啡、茶、可乐、红酒和吸烟。一个实用的经验法则是:凡是会弄脏白衬衫的东西都不要吃喝。
美白后为什么需要白色饮食?
美白后需要白色饮食,是因为刚做完处理的几个小时内,牙釉质表面暂时更容易渗透,更容易吸附有色物质。
- 美白过程中牙齿会失去一部分水分;水分平衡恢复的过程中,也可能吸入周围的色素。
- 牙釉质表面那层薄薄的蛋白膜(获得性薄膜)会被美白暂时去除,需要几个小时才能重新形成。
- 在此期间摄入有色食物,会使效果更快变暗。
白色饮食在头 48 小时尤为重要。居家美白时,建议在疗程持续期间都限制有色食物。
什么是白衬衫测试?
白衬衫测试是判断某种食物或饮品是否适合美白后食用的实用方法: 如果洒在白衬衫上会留下污渍,头 48 小时内就不要吃喝。
这个简单的办法也适用于清单上没有的食物。番茄酱、石榴、甜菜根、咖喱、酱油和有色饮料会弄脏白衬衫;牛奶、米饭、水煮鸡肉和白奶酪则不会。
把它当作提醒,而不是严格的规定。如有疑问,请选择颜色更浅的。
白色饮食表:哪些可以吃,哪些要避免
下表汇总了美白后头 48 小时内可以选择的食物和需要避免的食物。
| 可以 | 避免 |
|---|---|
| 水、无糖气泡矿泉水 | 咖啡、茶、花草茶 |
| 牛奶、艾兰酸奶饮料、原味酸奶 | 可乐和有色碳酸饮料 |
| 白奶酪、凝乳奶酪、卡沙尔奶酪 | 红酒、有色酒精饮品 |
| 水煮或烤鸡肉、火鸡肉、白肉鱼 | 番茄酱、番茄膏、番茄沙司 |
| 米饭、原味碎小麦饭、意面(白酱) | 酱油、意大利香醋、咖喱、姜黄 |
| 土豆、花椰菜、蘑菇 | 甜菜根、胡萝卜、菠菜、红甘蓝 |
| 白面包、原味芝麻圈面包 | 巧克力、可可、有色糖果 |
| 香蕉、去皮苹果、梨 | 石榴、酸樱桃、黑莓、草莓、红葡萄 |
| 蛋清、米布丁、牛奶布丁 | 有色果汁、运动饮料 |
| 无色牙膏 | 有色漱口水、香烟和烟草制品 |
酸性食物(柠檬、醋、柑橘类水果、碳酸饮料)可能不会着色,但会加重敏感。头几天也建议限制这些食物。
咖啡、茶、可乐和吸烟需要等待多少小时?
对于咖啡、茶、可乐和吸烟,一般建议至少等待 48 小时。这能让牙釉质表面的保护层有时间重新形成,也让牙齿的水分平衡有时间恢复。
| 项目 | 建议等待 | 之后 |
|---|---|---|
| 咖啡 | 至少 48 小时 | 选择加牛奶的,然后用清水漱口 |
| 茶 | 至少 48 小时 | 泡得淡一些,不要长时间小口慢饮 |
| 可乐和有色碳酸饮料 | 至少 48 小时 | 用吸管饮用,然后喝水 |
| 红酒 | 至少 48 小时 | 适量饮用,然后用清水漱口 |
| 吸烟 | 至少 48 小时,尽可能更久 | 戒烟对保持效果很有帮助 |
即使过了这些时间,频繁大量饮用也会使颜色更快变暗。关于色斑如何形成,请参阅我们的页面 吸烟、茶与咖啡色斑.
头 48 小时清单
美白后的头两天,您可以参照下面的清单。
- 只吃喝通过白衬衫测试的浅色食物和饮品。
- 远离咖啡、茶、可乐、红酒和吸烟。
- 不要使用有色牙膏或有色漱口水。
- 避免过冷和过热的食物;选择温和的。
- 限制酸性饮品和柑橘类水果。
- 使用软毛牙刷刷牙,不要用力按压。
- 如果牙医有推荐,请使用脱敏牙膏或凝胶。
- 如果涂口红或唇彩,注意不要沾到牙齿上。
- 每餐后用清水漱口。
- 如果敏感持续超过 3–4 天,请致电诊所。
关于敏感的详细信息,请参阅我们的页面 美白后的牙齿敏感.
如何护理口腔?
美白后口腔护理的目的是减轻敏感,并减缓新色斑的形成。
- 每天用含氟牙膏和软毛牙刷刷牙两次。
- 继续使用牙线或牙间刷。
- 避免使用研磨性的“美白”粉,也不要用活性炭或小苏打刷牙。
- 吃过酸性食物后,等待约 30 分钟再刷牙,不要立即刷。
- 不要错过诊所的定期检查和洗牙抛光预约。
牙结石和表面色斑会随着时间削弱美白的效果。因此每年做一两次 洗牙抛光 有助于保持效果。
48 小时之后需要注意什么?
头 48 小时之后可以恢复正常饮食,但有些习惯能让效果持续更久。
- 用吸管喝深色饮料,可减少与牙齿的接触。
- 喝完咖啡或茶后用清水漱口,可减缓着色。
- 在较短时间内喝完饮料,而不是整天小口慢饮,可缩短接触时间。
- 戒烟对口腔健康和保持颜色都有好处。
关于效果能维持多久、何时可能需要补做,请参阅我们的页面 牙齿美白是永久的吗.
居家美白期间的饮食
居家美白持续数天或数周,很难全程严格遵守白色饮食。这种情况下,建议至少在佩戴牙托前后的几个小时内避免有色食物。
取下牙托后,用清水漱口,不要立即喝咖啡或茶。疗程期间不吸烟,有助于更均匀地推进。
常见问题
美白后什么时候可以喝咖啡?
一般建议至少等待 48 小时。之后选择加牛奶的咖啡并用清水漱口,可减缓着色。
美白后可以吸烟吗?
建议至少 48 小时内不要吸烟,尽可能更久。吸烟是使美白效果较快变暗的原因之一。
美白后可以喝茶吗?
建议头 48 小时内避免喝茶。之后选择泡得淡的茶并用清水漱口,会有帮助。
美白后可以吃东西吗?
可以,可以马上进食。重要的是头 48 小时选择浅色食物。
美白后可以刷牙吗?
可以,用软毛牙刷和无色含氟牙膏轻柔刷牙。避免使用研磨性粉末。
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