用小苏打或木炭美白牙齿并不能使牙齿本身的颜色变浅;至多只能略微减少表面色斑。经常配合用力刷牙使用,可能磨损牙釉质;与柠檬或醋混合使用则会增加酸蚀的风险。磨损的牙釉质不会再生,牙齿可能随时间显得更黄。安全的选择是专业洁牙和牙医监督下的美白。
用小苏打美白牙齿有效吗?
用小苏打美白牙齿并不能使牙齿本身的颜色变浅;它只能略微减少部分表面色斑。小苏打(碳酸氢钠)是一种轻度摩擦性的粉末,在部分牙膏中也以受控的用量存在。
牙齿的黄色来自牙釉质下方的牙本质。要使这种颜色变浅,需要过氧化物等氧化剂。小苏打没有这种作用,所以“小苏打让我的牙齿变白了”的感觉通常来自表面色斑的减少。
真正的风险在于把小苏打与柠檬或醋等酸性物质混合,并且经常配合用力刷牙使用。这可能磨损牙釉质,牙齿也可能随时间显得更黄。
小苏打对牙齿有什么作用?
小苏打本身是低摩擦性的粉末;在牙膏中按受控的用量添加时,通常是安全的。问题出在在家把它当作粉末直接使用、不加计量的时候。
- 用粉末用力刷牙: 颗粒与刷牙的压力共同作用,可能磨损牙釉质,尤其是牙龈线处暴露的牙根表面。
- 缺少氟: 只用小苏打而不用牙膏,牙齿就得不到预防龋齿所需的氟。
- 对修复体的影响: 复合树脂补牙材料和粘接表面可能被划伤、失去光泽;这些表面随后更容易着色。
- 牙龈刺激: 频繁、用力地使用可能刺激牙龈。
总之,小苏打作为牙膏中的一种成分可能有用,但它本身并不是一种美白方法。
用木炭美白牙齿:活性炭安全吗?
目前没有足够的科学证据表明用木炭美白牙齿能使牙齿颜色变浅,而且由于其摩擦作用,使用时需要谨慎。活性炭不会影响牙齿内部的颜色。
活性炭粉和牙膏可以在一定程度上通过机械作用减少表面色斑。但是,不同产品中颗粒的摩擦性差异很大,标签上往往也不会注明。
- 它可能磨损牙釉质,使牙齿随时间显得更黄。
- 炭颗粒可能嵌入补牙材料的边缘、裂缝和牙龈线处,留下灰黑色的外观。
- 许多炭类产品不含氟,或只含少量的氟。
- 它没有持久的美白作用。
如果您想尝试木炭美白,请不要用它代替日常使用的牙膏,并避免用力刷牙。下文列出了更安全的选择。
柠檬、醋和草莓:酸的风险
柠檬、醋和草莓不能美白牙齿;其中所含的酸会使牙釉质变软,并可能导致磨损(酸蚀)。酸会溶解牙釉质中的矿物质,而这种流失是不可逆的。
- 柠檬: 含有柠檬酸。用柠檬汁擦牙或将其与小苏打混合会侵蚀牙釉质;在酸性物质上再刷牙会加重损伤。
- 醋: 醋酸会使牙釉质表面变软,尤其是在频繁接触时。
- 草莓: 含有苹果酸和糖。把草莓擦在牙齿上并不能有效减少色斑,而其中的糖会增加龋齿的风险。
当然,吃这些水果是没有问题的。问题在于把它们直接擦在牙齿上,并且反复这样做。吃过酸性食物后,等待约 30 分钟再刷牙,可以保护牙釉质。期间用清水漱口,有助于唾液中和酸。
用椰子油漱口有效吗?
目前没有可靠的证据表明用椰子油漱口能美白牙齿。油漱口是指把油含在口中搅动几分钟。
这种方法不会损伤牙釉质,但它不能代替刷牙和使用牙线。关于它对菌斑和口臭作用的研究有限,结果也不一致。
如果您想保留油漱口的习惯,可以把它当作使用含氟牙膏刷牙之外的补充。不过,期望它能美白牙齿是不现实的。
天然方法比较
下表客观地比较了人们常询问的几种天然方法的宣称效果与实际效果。
| 方法 | 宣称 | 实际效果 | 风险 |
|---|---|---|---|
| 小苏打 | 美白牙齿 | 略微减少表面色斑 | 用力、频繁使用会造成磨损 |
| 活性炭 | 吸附色斑、美白 | 证据不足 | 磨损、灰色沉积 |
| 柠檬 | 天然漂白剂 | 没有美白作用 | 酸蚀 |
| 醋 | 溶解色斑 | 没有美白作用 | 酸蚀 |
| 草莓 | 用水果酸美白 | 没有明显效果 | 酸和糖 |
| 椰子油 | 美白、清洁 | 没有美白的证据 | 较低;不能代替刷牙 |
我们在 牙齿美白误区 页面中也介绍了这些及类似的常见说法。
为什么磨损和酸蚀无法逆转?
牙釉质是人体中无法再生的组织之一;磨损或被酸溶解的牙釉质不会重新长出。这就是“天然”方法造成的损伤可能是永久性的原因。
随着牙釉质变薄,下面的黄色牙本质会更多地透出来。因此,为了美白而开始的做法,久而久之可能使牙齿显得更黄。磨损的牙面也更粗糙,更容易沾染色斑。
磨损的另一个后果是敏感。牙本质暴露后,遇冷、热和甜的食物时可能开始出现刺痛。关于敏感的更多内容,请参阅 美白后的敏感 页面中也介绍了这些及类似的常见说法。
有哪些安全的替代方法?
有安全的方法可以让牙齿看起来更白。哪一种适合您,取决于变色的类型。
- 专业洗牙抛光: 去除茶、咖啡和烟草色斑,且不损伤牙釉质。详情请参阅 吸烟、茶与咖啡色斑 页面中也介绍了这些及类似的常见说法。
- 含氟、低摩擦性的牙膏: 每天使用可控制表面色斑。
- 牙医监督下的居家美白: 使用定制牙托和符合法定限值的凝胶,使牙齿本身的颜色变浅;详情见 居家美白 页面中也介绍了这些及类似的常见说法。
- 诊所内美白: 在诊所内进行,有牙龈保护,一次疗程即可完成。
- 预防着色的习惯: 使用吸管、用清水漱口以及戒烟。
如果您正在考虑非处方产品,请阅读 居家牙齿美白 页面,了解它们的作用和局限。
常见问题
小苏打需要多少天才能美白牙齿?
由于小苏打不能使牙齿本身的颜色变浅,因此不应期待在任何特定时间内出现美白效果。轻微的明亮感通常来自表面色斑的减少。
小苏打加柠檬的混合物会损伤牙齿吗?
会,有可能。柠檬中的酸会使牙釉质变软,再用小苏打刷牙会加重磨损。不建议使用这种混合物。
可以使用活性炭牙膏吗?
美白效果的证据不足,而且其摩擦性因产品而异。如果使用,请不要用它代替日常使用的牙膏,并继续使用含氟牙膏刷牙。
小苏打牙膏和小苏打粉是一回事吗?
不是。牙膏中的小苏打用量受控,并与氟同时存在。把粉末直接放在牙刷上,摩擦性和使用频率就都无法控制。
天然方法能去除牙结石吗?
不能。已经硬化的牙结石不会被小苏打、醋或柠檬溶解。牙结石只能在诊所里用专用器械去除。
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